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腰痛的坏习惯有哪些

更新时间:2019-06-10

腰痛的坏习惯有哪些
  由于学习、工作等原因,很多人都需要长时间的坐着。即使是休闲的时间,很多人也会选择坐在电脑前上网、打游戏。同时,人们开车的时间也大幅增加,也增加了坐着的时间,久而久之即便是年轻人的腰椎也会受到影响。
  腰酸背痛是很多上班族的职业病,此外,经常弯腰提重物的农民、工人等,也是腰痛的主要人群,有些人甚至还会有腿脚麻的症状。
  腰痛的坏习惯有哪些?
  1、久坐伤腰:久坐不动,腰部肌肉持续紧张、易疲劳 ;人在坐着的时候比站着的时候, 腰椎承受更大压力,约为1.4倍; 这些重量主要施加在椎间盘上, 容易造成椎间盘损伤
  2、汽车座椅不适合:不合适的汽车座椅距离,腰与座椅之间没有支撑,导致腰部悬空,堆积压力
  3、跷二郎腿:骨盆、腰椎受力不均,长此以往可能引起脊柱变形(旋转、不平衡)
  4、过重的背包:长时间单肩背包,身体处于歪斜状态,肩膀以及脊柱两侧压力不均
  5、盐性食物:高糖、高盐、过多食品添加剂,容易加剧炎症,加剧痛感
  6、躺着看手机、塌陷的旧床垫:下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而半卧位时,后腰悬空,腰椎处于折角状态,又没有支撑,上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。此时肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
  7、高跟鞋:骨盆前倾,脚掌受力不均,腰部和膝部的压力过大,局部肌肉过于紧张
  8、负面情绪:心理压力会造成肌肉紧张,心理压力与生理压力互相影响,从而形成恶性循环。
  9、无视疼痛:身体出现疼痛,选择忍耐而非积极应对,健康意识薄弱,错过最佳恢复时间,可能发展为不可逆损伤。
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